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¡Cepillo de la práctica del método hiit círculo de amigos que no te la dieta también puede perder!¡Introducción: el cepillo de la práctica del método hiit círculo de amigos que no te la dieta también puede perder!¡Antes de dormir 10 minutos en serio y rápida quema de grasa depende de ello!¡Fuente: cepillo hiit Cosmopolitan la práctica del círculo de amigos que no te la dieta también puede perder!¿Tu día se quejan de que no hay tiempo para hacer ejercicio, no sé ni oído hiit practicar?Sí, es que el amor loco quemando la grasa de la formación.El novato de diez minutos de todo el conjunto de acciones que no se adhieren.¡Así que la pequeña y dulce para ti y nueve movimientos más novato, cada noche antes de dormir 10 minutos en serio y rápida quema de grasa depende de ello!Acción 1 1, de pie, con las piernas abiertas con el mismo ancho de hombros, brazos de oreja.Ejercicios de rotación de la cintura, rodillas y codos chocan a otro lado.La acción de 2 – 2, abierta de piernas al ancho de hombros y con las manos hacia arriba.El interior de la pierna y el brazo a jugar, mientras que el otro lado de la descentralización de la mano de la pierna y el tobillo de contacto.Acción 3 3, abierta de piernas ligeramente más ancha de hombros, brazos, manos levantó el puño, la rotación de la cadera.¡Nota el cuerpo inmóvil de Oh!La acción 4 4, hacer puños dobla el brazo se coloca en el pecho en forma de hacer boxeo a patear.Acción 5 5, de pie, con los brazos colocados lado natural, levanta una pierna hacia adelante y luego a la parte de atrás, patada oscilante.¡Acción 6 6, Skip, aunque suena simple, pero que la amplitud de la acción debe ser grande, oh!¡Así, debe hacer un minuto!Acción 7 7 sentadillas, patadas.¡Que las rodillas no es más que la punta de pie, en cuclillas o de rodillas es daño Oh!Ejercicio 8 de 8, flexiones.Más flexiones señora general más movimientos hacia la izquierda y la derecha, más ejercicio en los músculos.La acción 9 9, reforzar la versión de volumen abdominal, Acción de la pierna y en el abdomen a un volumen normal en acción para quemar grasa abdominal, el efecto más evidente.Mientras que con estos movimientos en serio la práctica, después de un mes se encuentra tensa los músculos del cuerpo entero.¡Recuerda no hacer dieta!

刷爆朋友圈的HIIT练习法 让你不节食也能瘦!   导读:刷爆朋友圈的HIIT练习法 让你不节食也能瘦!睡前十分钟时间认真做,快速燃脂全靠它啦!来源:时尚COSMO 刷爆朋友圈的HIIT练习法 让你不节食也能瘦!   成天抱怨没时间锻炼的你,不知道有没有听说过HIIT练习?对,就是那个被刷屏的疯狂燃脂训练!整套动作的十几分钟新手肯定坚持不下来!于是贴心的小编为你整理出最适合新手的九个动作,每天睡前十分钟时间认真做,快速燃脂全靠它啦! 动作1   1、站立,双腿打开与肩同宽,双手抱耳。抬腿转动腰部,使膝盖与另一侧肘部相碰。 动作2   2、双腿打开与肩同宽,双手向上伸直。曲腿向内侧踢,同时胳膊下放知道手部与另一侧腿部踝关节相碰。 动作3   3、双腿打开比肩部略宽,双手握拳曲臂抬起,转动臀部。注意下半身不动哦! 动作4   4、双手握拳曲臂放置在胸前做拳击状,向上踢腿。 动作5   5、站直,双臂自然放置身侧,抬起一侧腿向前踢然后摆动至后侧。 动作6   6、开合跳,虽然听起来简单,但是注意动作幅度必须要大哦!以及,一定做满一分钟哦! 动作7   7、深蹲踢腿。注意膝盖不要超过脚尖,否则深蹲是伤害膝盖的哦! 动作8   8、俯卧撑。比一般的女士俯卧撑多了左右移动的动作,更能锻炼到肌肉。 动作9   9、加强版卷腹,在普通卷腹动作中加入抬腿和摆动腹部的动作,让燃脂效果更明显。   只要能够按照以上的动作认真练习,一个月后你就会发现全身的肌肉变得紧实了!记住千万不要节食减肥哦!相关的主题文章: